PROGRAM “ZDRAVA ZDJELICA” – PREMA BROŠURI “NIJE VIŠE TAJNA”
Program se temelji na znanstveno potkrijepljenim spoznajama o zdjeličnom dnu, funkcionalnoj stabilnosti, hormonalnim promjenama i nefarmakološkim intervencijama koje poboljšavaju fizičku funkcionalnost, mentalnu ravnotežu i kvalitetu života žena.
Video materijali NE sadrže nasumične vježbe, nego slijede vrlo jasno strukturiran, holistički i funkcionalni proces Body tehnike.

Zašto program djeluje?
• temelji se na integraciji kineziologije, funkcionalne anatomije i disanja

• koristi provjerene protokole za jačanje i opuštanje zdjeličnog dna

• naglašava svakodnevnu primjenu i postepeni napredak

• kombinira edukaciju, praksu i stručnu podršku

• stvara održivu promjenu u navikama, tijelu i vitalnosti

Obveze i smjernice za korisnice (3-mjesečni program)
Kako bi se postigli optimalni rezultati, program zahtijeva strukturiran i dosljedan pristup:

✔ Svaki dan
Izvoditi zadane osnovne vježbe iz programa (kratke, učinkovite, dnevne rutine).

✔ 2× tjedno
Dodati dodatne video materijale za zdjelicu i kukove (nadogradnja vitalnosti, mobilnosti i stabilnosti).

✔ Redovito sudjelovanje u Zoom susretima s dr. sc. Anamarijom Jagodić Rukavina za:

– pravilnu tehniku

– korekciju pokreta

– sprječavanje pogrešnih obrazaca

– individualnu podršku

✔ Praćenje osobnih promjena
Korisnice se potiče da kroz 3 mjeseca aktivno prate:

– stabilnost trupa

– osjećaj kontrole zdjeličnog dna

– razinu napetosti u leđima

– kvalitetu pokreta i hoda

– promjene u vitalnosti, snazi i samopouzdanju